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A alimentação interfere no desempenho sexual. Tire suas dúvidas!

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Hoje, dia do nutricionista. Resolvemos falar sobre a importância dos cuidados com a saúde e da boa alimentação.

Hoje é o dia do nutricionista. Resolvemos falar sobre os cuidados com a saúde e uma boa alimentação. Afinal, a conscientização sobre esses assuntos nunca é demais! Pois a libido e o desempenho sexual estão diretamente relacionados à eles. Vamos lá! Tire suas dúvidas! 

Ter uma boa alimentação é mais do que satisfazer simplesmente a fome. Está comprovado que alguns alimentos atuam de maneira positiva sobre a saúde sexual masculina. Enquanto outros podem causar um impacto negativo neste quesito. Portanto, reflita sobre seus hábitos alimentares!

Antes de mais nada, se busca uma melhoria da saúde sexual, a dica está em manter uma alimentação saudável. Inclua no dia-a-dia o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Procure fazer uma dieta equilibrada e variada. Dessa forma, combine os alimentos-chave.

Ainda sobre a data de hoje, ninguém melhor que um nutricionista para planejar um programa de alimentação balanceado para cada necessidade. Além de preparar dietas que ajudem a melhorar a qualidade de vida e a saúde dos seus pacientes.

A importância dos cuidados com a nutrição na saúde sexual

Estudos mostram que determinados alimentos fazem com que a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer. Logo, influenciam para o bom funcionamento dos órgãos genitais e na fertilidade.

Além, é claro, de que uma alimentação saudável, balanceada e variada podem levar a um aumento da qualidade e da expectativa de vida. Promovendo a melhoria na produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido. Inclusive, para o bom funcionamento dos órgãos genitais,  como na produção de espermatozoides. 

Porém, não se iluda! Não há alimento milagroso. Além disso, não existem comprovações científicas de que os alimentos possuem, isoladamente, o poder de despertar estímulos sexuais ou melhorar o desempenho sexual.

O bom desempenho sexual é fruto do cultivo de bons hábitos todos os dias. Portanto, pratique-o com regularidade. Por outro lado, evite também o consumo excessivo de gorduras na alimentação. Elas reduzem a saúde sexual tanto do homem como da mulher. Evite! 

Dicas para uma alimentacão saudável

Uma boa dica para quem deseja uma melhor nutrição é consumir menos alimentos processados e ingerir mais produtos naturais e frescos. Pois, frequentemente eles podem interferir na saúde sexual.

Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12). Alguns exemplos são os de origem animal (ovos, peixes, aves e carnes vermelhas).Logo depois os vegetais de folhas verdes escuras. Além da canela, gengibre, cereais integrais (arroz, pães e massas).  Frutas (banana, maçã, abacate, morango, laranja, tâmaras) e leguminosas (feijão e lentilhas).  Castanhas (nozes e amendoim) juntamente com o chocolate amargo contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.

Do mesmo modo os alimentos ricos em zinco melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina. Bem como importante para a libido e a fertilidade femininas. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja).

Qualidade de vida já

Desta forma, não adianta nada consumir  determinado alimento de maneira exagerada antes das relações sexuais para tentar melhorar a qualidade do sexo. Hábitos de vida, como sedentarismo, estresse, excesso de álcool, cigarros e uso de drogas também interferem na saúde sexual. Desde já pratique qualidade de vida e seja feliz! 

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